英語学習は8割が挫折する｜続かない5つの理由と抜け出し方

3行で結論：英語学習の挫折は「意志」ではなく「構造」の問題

はじめに

英語学習が続かなかったとき、多くの人は自分の意志の弱さを責めます。買った参考書が本棚に並び、アプリの通知を消し、「また今度」を繰り返す。この経験が積み重なると、英語そのものから距離を置くようになってしまいます。

しかし、公開されている調査を見ると、挫折は例外ではありません。むしろ、続いている人のほうが少数派です。だとすれば、問題は個人の資質ではなく、続かない構造のほうにあると考えるべきです。

この記事では、まず数字を確認します。そのうえで、なぜ早い時期に挫折が起きやすいのか、その5つの理由を整理し、抜け出すための打ち手を提示します。

「8割が挫折する」は本当か｜調査データの確認

「英語学習は8割が挫折する」とよく言われますが、根拠はあるのでしょうか。まずは公開されている調査データを確認します。

ビズメイツの調査

ビズメイツ株式会社が2025年に公表した調査（社会人になってから英語を学習した経験がある会社員109名が対象）では、挫折経験について「何度もある」が73.4%、「1、2回ある」が11.0%で、合わせて84.4%が挫折を経験していると報告されています（出典：ビズメイツ株式会社「第28回ビズメイツ調査【英語学習の挫折実態2025】」2025年7月29日公表／https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000190.000006561.html）。

なお、同社が2021年に公表した別の調査（社会人になってから英語を学習した経験がある会社員111名が対象）では、約9割（87.4%）が挫折経験を持ち、挫折までの期間は「3ヶ月以内」が約8割（81.4%）を占めるとされています。実施時期・対象が異なるため、上記の84.4%との間には数値の幅があります（出典：ビズメイツ株式会社プレスリリース／https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000062.000006561.html）。

レアジョブの調査

株式会社レアジョブが2025年9月に実施した調査（英語学習経験者634名対象）では、「英語学習経験者の約6割が『挫折を経験したことがある』と回答」しています。さらに、過去に挫折したあと学習を再開した人の8割が、現在も悩みを抱えていると報告されており、「成長実感を得られない」「学習時間が確保できない」という課題に再び直面していることが報告されています（出典：株式会社レアジョブ／2025年9月実施・2025年12月23日公表／https://www.rarejob.co.jp/news/rarejob/2025/1223/36947/）。

数字の読み方

いずれも英語学習サービスの事業者による調査であり、対象者の抽出方法や母数には留意が必要です。ビズメイツの調査は109名、レアジョブの調査は634名と、母数にも差があります。

ただし、複数の調査が一貫して「挫折経験者が多数派である」という傾向を示している点は無視できません。調査により約6割から87.4%まで幅があるため、「8割」という数字を厳密な事実として扱う必要はありませんが、挫折が例外的な出来事ではないことは、データからも裏づけられます。

この事実が持つ意味

挫折が多数派であるなら、続かなかったことを個人の資質に帰する必要はありません。むしろ問うべきは、「なぜこの構造では続かないのか」です。次章で、その構造を見ていきます。

挫折はなぜ早い時期に起きるのか

調査では、挫折が開始から間もない時期に集中していることも分かっています。なぜ早い時期に止まりやすいのかを整理します。

なぜ早い時期に起きやすいのか

2021年のビズメイツ調査では、挫折までの期間として「3ヶ月以内」が約8割を占めるとされています。この時期に集中しやすいのは、ここが「まだ変化を実感できていないのに、初期の意欲が切れる」時期にあたるためだと考えられます。

語学の習得は、投じた時間に比例して直線的に伸びるわけではありません。しばらく変化を感じない期間が続いたあと、あるとき急に聞き取れるようになる、口から出るようになる、という段階的な変化として自覚されることが多いとされています。

つまり、最も変化を実感しにくい時期と、意欲が最も落ちる時期が重なっている。ここが構造的な難所です。

3か月を越えられれば景色が変わる

逆に言えば、この時期を越えると、リスニングの変化など自覚しやすい成果が現れ始めます。継続のハードルは、開始から3か月に集中していると考えてよいでしょう。

したがって、対策も「最初の3か月をどう越えるか」に焦点を絞るのが合理的です。1年後の理想像を描くより、90日間を切り抜ける設計のほうが実用的です。

続かない5つの理由

挫折の背景にある構造は、5つの理由に整理できます。それぞれ自分で気づける兆候も添えているので、当てはまるものを確認してみてください。

理由1：目的が曖昧

「英語ができたほうがいい」という動機だけでは、忙しくなったときに真っ先に優先順位が下がります。「いつまでに、誰と、どんな場面で、何ができる状態か」まで具体化されていないと、削る判断が容易になってしまいます。

兆候　人に「なぜ英語をやっているのか」と聞かれて、10秒で答えられない。

理由2：学習時間の見積もりが過大

最も多い失敗です。「毎日1時間やる」と決めて、3日で崩れる。繁忙期を考慮していない計画は、最初の予定変更で破綻します。そして一度崩れると、「守れなかった」という感覚が次の行動を止めます。

兆候　計画を立てた直後は達成感があるが、1週間後には計画表を見なくなっている。

理由3：成長実感が得られない

レアジョブの調査でも、再開した人が直面する課題として「成長実感を得られない」が挙げられています。実際には水面下で変化が進んでいることが多いのですが、それを確認する手段がないと、続ける理由が薄れます。

兆候　「やっている意味があるのか」と考える時間が増えている。

理由4：何をやるか決まらない

教材を1冊終えたあと、次に何をすべきか判断できずに止まる。あるいは、複数の教材に手を出して、どれも中途半端に終わる。選択肢が多いことが、かえって行動を止めます。

兆候　教材を3冊以上同時に持っている。または、教材選びに使う時間のほうが学習時間より長い。

理由5：中断から戻る仕組みがない

繁忙期や出張で1〜2週間空くと、再開のハードルが上がり、そのまま終わります。中断そのものは避けられません。分かれ目は、戻るための仕掛けを事前に用意していたかどうかです。

兆候　「来週から再開しよう」と思ってから、すでに1か月が経っている。

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仕組みがあると何が変わるか

5つの理由の多くは、意志ではなく仕組みで補えるものです。仕組みが担っている機能を分解してみましょう。

仕組みが担っている3つの機能

機能1：やることが決まっている　理由4への直接的な対処です。今日やる内容が決まっていれば、迷う時間が発生しません。

機能2：報告する相手がいる　理由5への対処です。「今週はどうでしたか」という接点があるだけで、中断からの再開率は変わります。

機能3：変化が可視化される　理由3への対処です。学習時間の記録、録音の比較、定期的な測定。これらがあると、実感できない時期にも続ける根拠が持てます。

仕組みは有料サービスでなくても作れる

重要なのは、これら3つの機能を何らかの形で確保することです。学習仲間と週1回報告し合う、学習記録アプリで可視化する、月1回同じお題で録音する——無料でも実行できます。有料サービスは、この機能をまとめて外注する手段のひとつにすぎません。

あわせて読みたい

挫折の構造を理解したうえで、続けやすい設計や効果の出方についても確認しておくと判断材料が増えます。

挫折のタイミング別・起きていること

止まってしまう時期によって、原因と必要な対処は変わります。自分が止まりやすいタイミングと照らし合わせてみてください。

1週間で止まる場合

計画の負荷が高すぎるのがほぼ唯一の原因です。「毎日1時間」と決めて3日で崩れるパターンがこれにあたります。対処は単純で、計画を3分の1に下げること。1日20分に落として、それが続くかを確かめてください。

1か月で止まる場合

初期の意欲で1か月は走れたが、生活の変化（繁忙期、出張、体調）で中断し、そのまま戻れなかったケースです。ここで必要なのは、負荷の調整ではなく「戻る仕組み」です。最低ラインを決めておく、報告する相手を作る、といった対処が効きます。

3か月で止まる場合

最も多いタイミングです。習慣にはなったが、変化を実感できず、続ける理由が薄れる。ここで必要なのは、測る手段です。開始時の録音があれば聞き比べられますが、記録を残していないと確認する術がありません。この意味で、開始時に1分間スピーチを録音しておくことは、3か月後への保険になります。

6か月以降で止まる場合

ここまで来ると、原因は「目標を達成した（あるいは達成できないと判断した）」ことにあることが多くなります。TOEICの目標点を取った、赴任が中止になった、など。この場合は、新しい目的を設定し直すことが対処になります。目的が消えたまま惰性で続けても、遠からず止まります。

抜け出すための5つの打ち手

ここからは、続かない構造から抜け出すための具体的な打ち手です。今日から実行できるものに絞って紹介します。

打ち手1：目的を「場面」まで具体化する

「英語を話せるようになりたい」を、「来年3月の海外拠点との定例会議で、自分の担当分を通訳なしで説明する」まで下ろします。場面が具体的になると、必要な学習内容も絞られます。

目的が思いつかない場合は、逆から考えてください。「英語ができないことで、いま何を諦めているか」。この問いのほうが答えやすいことが多くあります。

打ち手2：最低ラインで計画を組む

理想の時間ではなく、繁忙期でも守れる最低ラインで計画してください。1日15分でも構いません。守れる量に設定し、余裕がある週に上積みする。この順序にすると、達成感が積み重なります。

「1日1時間」と決めて0時間になるより、「1日15分」を確実に積むほうが、3か月後の総学習時間は多くなります。

打ち手3：変化を測る仕組みを最初に作る

開始時に、自己紹介や仕事の説明を1分間録音しておいてください。1か月後、3か月後に同じお題で録音して聞き比べると、自分では気づけない変化が可視化されます。

比較するのは、話せた語数、沈黙の合計時間、言い直しの回数の3点です。主観ではなく数字で確認できると、「意味がないのでは」という疑いに具体的な反証を出せます。

打ち手4：教材を2冊までに絞る

受容（読む・聞く）用と産出（話す・書く）用を1冊ずつ。この2冊が終わるまで他に手を出さないと決めます。選択肢を減らすこと自体が、迷う時間を消して継続を助けます。

打ち手5：崩れたときの「最低ライン」を決めておく

「どんな週でもこれだけはやる」を事前に決めます。1日5分でも構いません。単語を10個見る、1文だけ音読する。この最低ラインを守れていれば学習は途切れていないことになり、翌週の再開が容易になります。

崩れることは前提に入れておいてください。問題は崩れることではなく、崩れたまま戻れないことです。

挫折経験がある人の再開のしかた

一度挫折した人が再開するときは、最初に始めたときとは別の注意点があります。同じ場所で止まらないための4ステップを確認しましょう。

ステップ1：前回なぜ止まったかを特定する

5つの理由のうち、自分に当てはまるものを1つか2つ特定してください。ここを飛ばして再開すると、同じ場所で同じように止まります。レアジョブの調査で、再開した人の8割が現在も悩みを抱えていると報告されているのは、この特定を経ずに再開しているケースが多いためだと考えられます。

ステップ2：前回より小さく始める

再開時に「今度こそ本気で」と負荷を上げるのは、最も危険なパターンです。前回1日1時間で崩れたなら、今回は1日15分から始めてください。小さく始めて続くことのほうが、大きく始めて止まることより価値があります。

ステップ3：目的を更新する

前回設定した目的が、いまの自分にとって切実でない可能性があります。仕事も生活も変わっているはずです。当時の目的をそのまま引き継がず、いまの自分にとっての「英語ができないことで諦めていること」から組み直してください。

ステップ4：仕組みを1つだけ足す

前回と同じ環境で再開すると、同じ結果になります。何か1つだけ、外部の仕組みを足してください。学習記録アプリ、週1回の報告相手、月1回の録音比較——1つで構いません。仕組みが1つ増えるだけで、継続率は変わります。

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長く続いている人に共通する5つのこと

一方で、挫折を経験しながらも長く学習を続けている人もいます。続いている人に共通する5つの特徴を見ていきましょう。

共通点1：量が少ない

意外に思われるかもしれませんが、長く続いている人の1日あたりの学習量は、想像より少ないことが多くあります。1日20〜30分。この水準だからこそ、繁忙期にも守れます。「1日2時間やっている人」は、続いている人のなかでは少数派です。

共通点2：やることが固定されている

毎日同じ手順、同じ教材、同じ時間帯。変化がなく退屈に見えますが、この固定化が「今日は何をやるか」で迷う時間をゼロにします。迷いは行動を止める最大の要因です。

共通点3：記録を残している

手帳でもアプリでも構いません。何をどれだけやったかが残っていると、崩れた週が視覚的に分かります。そして、続いている週が積み重なる様子そのものが、続ける動機になります。

共通点4：崩れても自分を責めない

できなかった週を「失敗」として扱うと、再開のハードルが上がります。続いている人は、崩れた週を淡々と受け止め、翌週から戻ります。この切り替えの速さが、長期の差になります。

共通点5：目的が具体的

「英語ができたほうがいい」ではなく、「来年の異動希望を出すため」「子どもの留学に付き添うため」といった、自分にとって切実な理由を持っています。理由が具体的なほど、優先順位は下がりにくくなります。

4週間の再スタートプラン

再開の最初の4週間は、英語力より習慣づくりを優先します。次の表を目安に進めてください。

週	やること	目安時間	この週のゴール
1週目	前回止まった理由を特定する。目的を「場面」まで具体化する。1分間スピーチを録音する	1日5分	開始時点の記録を残し、目的を紙に書く
2週目	教材を2冊に決める。毎日15分、決めた内容だけをやる	1日15分	迷う時間をゼロにする
3週目	仕組みを1つ足す（記録アプリ、報告相手、週次の振り返りのいずれか）	1日15分	崩れたときに気づける状態を作る
4週目	1週目と同じお題で再録音し、聞き比べる	1日20分	1か月分の変化を数字で確認する

4週間の目的は「英語力」ではない

この1か月で英語力が大きく変わることはありません。目的は、学習が生活に組み込まれた状態を作ることと、変化を測る手段を確立することです。この2つができれば、3か月の壁は越えやすくなります。

4週間続いたら、次の3か月を設計する

4週間続けられたら、そこで初めて次の3か月の計画を立ててください。最初から3か月の計画を立てると、崩れたときの落差が大きくなります。小さく始めて、続いたら伸ばす。この順序が確実です。

周囲の環境を味方につける

続けるための仕組みは、自分ひとりで抱える必要はありません。家族・職場・学習仲間を味方につける方法を紹介します。

家族に「予定」として共有する

「英語を勉強したい」ではなく、「毎週火曜21時から30分、面談があります」という具体的な予定として伝えると、家庭内での調整対象になります。曖昧な希望は、優先順位の交渉に負けます。

職場で宣言する

上司や同僚に「英語をやっています」と伝えておくと、進捗を聞かれる機会が生まれます。この軽い外圧が、継続の助けになります。加えて、英語を使う業務が回ってくる可能性も上がり、学習の目的が具体化します。

学習仲間を1人作る

週1回、お互いの学習時間を報告し合うだけで構いません。「報告する相手がいる」という状態は、有料サービスが提供する機能のひとつを無料で再現するものです。同僚でも、SNSで見つけた相手でも構いません。

環境が整わない場合

家族にも職場にも言いにくい、仲間も見つからない——その場合は、記録を残すことで代替してください。手帳やアプリに学習時間を書き出し、週末に見返す。自分自身が報告先になります。完璧ではありませんが、何もないよりは確実に効きます。

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よくある質問（FAQ）

挫折や再開について、よくいただく質問にお答えします。

Q1. 何度も挫折していますが、もう無理でしょうか。

A1. 調査では社会人の8割以上が挫折を経験しており、しかも「何度もある」と答えた人が7割を超えています（出典：ビズメイツ株式会社「第28回ビズメイツ調査【英語学習の挫折実態2025】」／https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000190.000006561.html）。何度も挫折していることは、例外的な状態ではありません。重要なのは、前回止まった理由を特定してから再開することです。

Q2. 意志が弱いのが原因ではないのですか。

A2. 意志の問題として扱うと、対策が「もっと頑張る」しかなくなります。一方、構造の問題として扱えば、打ち手が具体化します。計画が過大なら下げる、変化が見えないなら測る仕組みを作る、中断から戻れないなら報告相手を作る。この整理のほうが、実際に状況を動かします。

Q3. 3か月続けば大丈夫ですか。

A3. 挫折までの期間は3か月以内に集中していると報告されており、この時期が最も難しい局面であることは確かです。ただし、3か月を越えたあとも、生活の変化（異動、繁忙期、家族の状況）で崩れることはあります。「崩れたときの最低ライン」を決めておくことが、長期的には最も効きます。

Q4. 1日15分では意味がないのではないですか。

A4. 1日15分でも、3か月続ければ約22時間、1年で約90時間になります。一方、1日1時間を目指して3日で止まれば3時間です。どちらが積み上がるかは明らかです。まず続く量から始め、続いたら伸ばしてください。

Q5. 成長実感が得られません。どうすればよいですか。

A5. 測る手段がないことが原因である場合がほとんどです。開始時に1分間スピーチを録音しておき、1か月後に同じお題で録音して聞き比べてください。話せた語数、沈黙の合計時間、言い直しの回数の3点を比べると、主観ではなく数字で変化が見えます。

Q6. 有料のサービスを使えば続きますか。

A6. 続きやすくはなりますが、保証はされません。有料サービスが提供しているのは、「やることが決まっている」「報告する相手がいる」「変化が可視化される」という3つの機能です。この3つを無料で確保できるなら、有料である必要はありません。逆に、独学でこの3つを作れなかった経験があるなら、外注する価値があります。

Q7. 教材は何を選べばよいですか。

A7. 選ぶ基準は「自分が7〜8割理解できる難易度」です。易しすぎると負荷が足りず、難しすぎると挫折します。そして、1冊は受容（読む・聞く）、もう1冊は産出（話す・書く）に対応するものを選び、終わるまで他に手を出さないでください。教材選びに時間をかけすぎること自体が、挫折の一因になります。

Q8. 忙しくて時間がありません。

A8. まず1日5分から始めてください。通勤中の音読、昼休みの録音、就寝前の単語10個。5分なら、どんな週でも確保できます。時間がないのではなく、確保する量が大きすぎるだけであることが少なくありません。

Q9. 同じ教材を何度も最初のページで止めてしまいます。

A9. 教材の難易度が高すぎるか、開始のきっかけが決まっていないかのどちらかです。まず、初見で7〜8割は意味が取れる難易度まで下げてください。そのうえで、すでにある行動（通勤、歯磨き、コーヒーを淹れる）と紐づけて開始のきっかけを固定してください。意志に頼る設計は、忙しくなると必ず崩れます。

まとめ：挫折は多数派、問うべきは構造

事業者による複数の調査では、英語学習の挫折経験者が回答者の6〜9割と報告されており、また、挫折までの期間については「3ヶ月以内」が約8割を占めるとする調査もあります。調査の対象や時期によって数値には幅がありますが、挫折が例外ではないという傾向は一貫しています。この事実が示しているのは、挫折が個人の資質ではなく、構造の問題だということです。

続かない理由は5つに整理できます。目的が曖昧であること、学習時間の見積もりが過大であること、成長実感が得られないこと、何をやるか決まらないこと、そして中断から戻る仕組みがないこと。自分がどれに当てはまるかを特定すれば、打ち手は具体化します。

抜け出すために必要なのは、根性ではありません。目的を場面まで具体化する。守れる最低ラインで計画する。変化を測る仕組みを最初に作る。教材を2冊に絞る。崩れたときの最低ラインを決めておく。この5つです。

そして、独学で継続できなかった経験があるなら、外部の仕組みを1つだけ足してください。学習仲間でも、記録アプリでも構いません。有料サービスは、「やることが決まっている」「報告する相手がいる」「変化が可視化される」という3つの機能をまとめて外注する手段のひとつです。

続けるための3原則

• 目的は「場面」まで具体化
• 計画は繁忙期でも守れる最低ラインで
• 変化は録音と数字で確認

この3つを押さえれば、英語学習は意志に頼らなくても続く形に変わります。

最後に──「何度も挫折した経験」は、続く形を見つけるための材料になる

挫折した回数の分だけ、どこで止まりやすいかという自分だけのデータがたまっています。次は、その止まりどころに先回りした設計で始めればよいのです。

参考までに、SpeakNowは日本人コーチによる週1回の面談とネイティブによる録音添削という構成で、仕組みによって継続を支えるアプローチを取っています。入会金0円・教材費0円、月29,800円〜（税込）まで負担を抑えられます。各期間の総額についてはカウンセリングにてご案内しております。

まずは今日、1分間の録音から始めてみてください。

次の一歩を、「また続かないかもしれない」という不安のまま終わらせないために。

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• 英語学習を始めては、何度もフェードアウトしてきた
• 何をやればいいか決まらず、教材選びで止まってしまう
• 伸びている実感が持てず、続ける理由を見失いがち
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3個以上当てはまった方は、オンライン英語コーチングのSpeakNowが選択肢に入りやすいタイプです。

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※本記事はSpeakNowの運営チーム（株式会社NEXTs）が作成しています。料金・サービス内容は2026年8月時点の公式情報に基づきます。本記事で引用した挫折率の調査は、いずれも英語学習サービス事業者による調査であり、対象者の抽出方法や母数に留意してお読みください。運営側による記述である点を踏まえ、口コミや各社の無料相談も含め、最終的にはご自身で総合判断してください。