オンライン英会話がしんどい時の対処法5選

オンライン英会話のレッスンで頭を抱えて「HELP」と叫びたくなること、ありますよね？
頑張って続けているのに「つらい…もう無理！」と挫折寸前になっていませんか？
大丈夫、あなただけじゃありません！
オンライン英会話で苦労する人はたくさんいます。
でも、ちょっとした工夫や考え方次第で、その「つらい」を乗り越えることができるんです。
本記事では、オンライン英会話がつらいと感じる主な原因とその対処法を紹介します。
さらに、英語力アップの学習プランやモチベーション維持のコツ、そしてサービス選びのポイントまで盛りだくさんでお伝えします。
挫折しそうなあなたも、読み終えればきっと前向きに続けるヒントが見つかるはずです。
一緒にオンライン英会話の壁を乗り越えましょう！

【オンライン 英会話 つらい】と感じる5つの主な原因

オンライン英会話が「つらい」と感じる原因は人それぞれですが、共通するものも多いです。
まずは、皆がどんなことでつまずきがちなのか、主な5つの原因を見てみましょう。
実はあなたが今感じているモヤモヤも、他の多くの学習者が経験してきたものです。
ここでは、その代表的な5つを紹介します。

• 緊張と沈黙への不安がプレッシャーになる
  
• 講師の英語スピードが速すぎて聞き取れない
  
• 上達を実感できずモチベーションが下がる
  
• 目標設定が曖昧でレッスンの方向性を見失う
  
• 周囲と比較して自己嫌悪に陥る
  

1-1：緊張と沈黙への不安がプレッシャーになる

最初は誰でも緊張するもの。
初対面の外国人と1対1で話すのは、それだけでドキドキして当たり前ですよね。
「講師の前で沈黙したらどうしよう…」と不安になり、心臓がバクバク。
数秒の沈黙が永遠に感じられるほど気まずくて、更に焦ります。
沈黙への恐怖がプレッシャーとなり、頭が真っ白になってしまいます。
その結果、「話さなきゃ」と余計に緊張してしまい、レッスンを楽しめなくなる悪循環に陥るのです。
こうした緊張は自然な反応ですが、オンライン英会話では最初の大きな壁になります。

1-2：講師の英語スピードが速すぎて聞き取れない

講師の英語が速すぎると、何を言っているか全然聞き取れません。
まるで高速道路を走る車を追いかけるように、英語がスルスルと通り過ぎていきます。
知っている単語だけかろうじて拾っても、全体の意味が掴めずポカンとしてしまうことも。
何度も「Pardon?（もう一度言ってください）」と聞き返すのは気が引けて、そのまま聞き流してしまうとモヤモヤが残ります。
話についていけないと、「自分の英語力じゃ無理かも…」と落ち込んでしまいます。
これではレッスンが苦痛に感じても無理はありませんよね。

1-3：上達を実感できずモチベーションが下がる

一生懸命レッスンを受け続けているのに、自分の上達を実感できないとガッカリしますよね。
昨日言えなかったことが今日は言えるようになる…そんな劇的な変化はめったにありません。
語学の上達には時間がかかるため、短期間では進歩を感じにくいものです。
「私、全然成長していないかも…」と落ち込んでしまい、やる気がしぼんでしまいます。
努力が報われていないように感じると、レッスンへのモチベーションが下がってしまうのも無理はありません。

1-4：目標設定が曖昧でレッスンの方向性を見失う

なんとなくオンライン英会話を始めても、明確な目標がないとレッスンで何を頑張ればいいか分からなくなってしまいます。
毎回ただ何となく会話しているだけでは、自分がどのくらい上達したのかも見えにくいですよね。
ゴールが曖昧だと努力の方向性も定まらず、モチベーションが迷子になってしまいます。
例えば「英語を話せるようになりたい」だけでは漠然としていて、何をもって達成とするのかが不明確です。
目標を見失うと、せっかくのレッスンも消化試合のようになり、やりがいを感じられずに辛くなってしまいます。

1-5：周囲と比較して自己嫌悪に陥る

他の人と比べて落ち込んでしまうのも、オンライン英会話でよくある悩みです。
同じ時期に始めた同僚が流暢に話せるようになっていると、自分の進歩の遅さに自己嫌悪を感じてしまいますよね。
SNSやブログで「たった3ヶ月で英語ペラペラになった！」という人を見ると、「自分はダメだ…」と焦ってしまうことも。
しかし、人それぞれ得意不得意や学習ペースは違うもの。
周囲と比較して自信を失ってしまうと、レッスンが余計につらく感じられてしまいます。

オンライン英会話の「つらい」を解消する具体的対処法5選

つらい状況を乗り越えるには、具体的にどんな対策があるのでしょうか。
ここからは、オンライン英会話の苦痛を和らげる5つの対処法を紹介します。
ちょっとした工夫でレッスンがぐっと楽になりますよ。
自分に合いそうなものから、ぜひ試してみてくださいね。

• 事前準備で話題を用意し、沈黙を回避する
  
• 講師にゆっくり話してもらうようリクエストする
  
• 初心者向け教材やレベル調整を活用する
  
• 録音やメモでレッスンを振り返り復習する
  
• 間違いを恐れず積極的に発言して慣れる
  

2-1：事前準備で話題を用意し、沈黙を回避する

レッスン前にあらかじめ話したい話題を用意しておくと、沈黙を防ぎやすくなります。
事前にネタ帳を作るイメージで、いくつかトピックや質問をメモしておきましょう。
例えば次のような内容です：

• 最近あった出来事（週末にしたことなど）
  
• 興味のある話題（趣味や好きな映画の話題など）
  
• 講師に聞いてみたい質問（相手の国の文化やおすすめの勉強法 など）
  

話すネタがあると思うだけで安心感が生まれ、緊張が和らぎます。
「次は何を話そう」と焦る必要がなくなり、落ち着いてレッスンに臨めますよ。

2-2：講師にゆっくり話してもらうようリクエストする

講師の英語が速すぎると感じたら、遠慮せず「もう少しゆっくり話してもらえますか？」とリクエストしましょう。
英語で伝えるなら “Could you speak more slowly, please?” です。
初心者にはゆっくり話すのは講師も承知しているので、お願いすれば快く対応してくれますよ。
分からないまま曖昧に頷いてやり過ごすより、ペースを落としてもらった方が学びも大きいです。
自分の理解度に合わせてもらうことで、安心して会話に集中できます。

2-3：初心者向け教材やレベル調整を活用する

レベルに合った教材やコースを活用すれば、無理なく学習を進められます。
初心者なら初心者用のテキストや易しいトピックから始めて、慣れてきたら徐々にレベルを上げていきましょう。
いきなりフリートークだけだと難易度が高く、挫折しやすくなってしまいます.
オンライン英会話サービスには、初心者向けコースや日本語サポートがある場合も。
自分に合った難易度のレッスンを選ぶことで、適度な達成感を得ながら着実に力を付けられます。

2-4：録音やメモでレッスンを振り返り復習する

レッスン内容を録音したりメモを取ったりして、後から振り返る習慣をつけましょう。
録音を聞き返すと、自分が詰まってしまった部分や講師のアドバイスを改めて確認できます。
その場では分からなかった表現も、後で調べて理解することで次回に活かせます。
数週間後に以前の録音を聞いてみると、当時よりスムーズに話せている自分に気づき、自信アップにつながることもあります。
メモした新しい単語やフレーズは、復習してしっかり定着させましょう。
学んだことを積み重ねていけば、徐々に手応えを感じられるようになりますよ。

2-5：間違いを恐れず積極的に発言して慣れる

間違えることを恐れず、どんどん声に出して話す練習をしましょう。
完璧に話そうとするあまり黙ってしまっては、上達のチャンスを逃してしまいます。
講師はあなたのミスを笑ったりはしませんし、間違いを直すのも仕事のうちです。
伝わらなくても「こう言えばいいよ」と丁寧に教えてもらえるので、恥ずかしがらずに試してみましょう。
最初は緊張するかもしれませんが、回数を重ねるうちに英語で話すことにも慣れてきます。
積極的に口に出すことで、度胸と自信がついていきますよ。

英語力を高めるための学習プラン：基礎固めからアウトプットまで

オンライン英会話の効果を高めるには、レッスン外での学習も大切です。
基礎力をしっかり固め、インプットとアウトプットをバランス良く行いましょう。
ここでは、英語の基礎固めからアウトプット練習まで、効果的な学習プランのポイントを紹介します。

• 単語力と文法の強化がオンライン英会話の基盤
  
• シャドーイングでリスニング力を鍛える
  
• 英作文や音読でスピーキング力を底上げする
  
• 定期的に目標と進捗を見直し軌道修正する
  
• オンライン英会話以外の練習法（英会話カフェ・アプリ）を活用
  

3-1：単語力と文法の強化がオンライン英会話の基盤

語彙力と文法力は、オンライン英会話でスムーズに話すための土台です。
単語を知らなければ言いたいことが表現できず、文法が曖昧だと相手の言うことも理解しづらくなります。
レッスンの合間に基礎学習の時間を作りましょう。
例えば：

• 中学レベルの英文法を復習する（時制や基本文型の再確認）
  
• 日常で使う頻出フレーズを暗記する
  
• 目標に合わせた単語帳で語彙をコツコツ増やす
  

基盤がしっかりしていれば、オンライン英会話でのアウトプットも格段に楽になります。
言いたいことがスッと口に出てくるようになり、自信にもつな

3-2：シャドーイングでリスニング力を鍛える

リスニング力を高めるには「シャドーイング」が効果的です。
シャドーイングとは、流れてきた英語音声を少し遅れてそっくりそのまま真似して話すトレーニング。
例えば英語ニュースや映画のセリフを使って、聞こえた通りに発音してみます。
最初はスクリプト（台本）を見ながらでもOKです。
毎日数分でも続ければ、英語の音やリズムに耳が慣れてきます。
リスニング力が上がれば、講師の言っていることも格段に聞き取りやすくなりますよ。
おまけに自分の発音やイントネーションも自然に近づいて一石二鳥です。

3-3：英作文や音読でスピーキング力を底上げする

自分で英文を作る練習（英作文）や、英文を声に出して読む音読もスピーキング力向上に役立ちます。
例えば、毎日日記を簡単な英語で書いてみるのも良いでしょう。
また、テキストの例文や記事を見つけて何度も音読してみましょう。
英作文をすると、言いたいのに言えない表現が見つかり、自分の弱点を知ることができます。
音読を繰り返せば、口と舌が英語の音やリズムに慣れてスムーズに動くようになります。
レッスン外でもアウトプットの練習を積むことで、本番の会話で言葉が出やすくなりますよ。

3-4：定期的に目標と進捗を見直し軌道修正する

学習を効率的に進めるために、定期的に自分の目標と進捗を振り返りましょう。
目標を立てっぱなしにせず、例えば毎月末に「どれだけ話せるようになったか」「課題は何か」を自己チェックします。
達成できたことがあれば自分を思い切り褒めて、うまくいかなかった部分は次の計画を練り直せばOKです。
こうして進捗を可視化すれば、「ちゃんと成長している」という実感が湧き、モチベーション維持にも役立ちます。
常に目標を意識しながら軌道修正していけば、無駄なく学習を続けられますよ。

3-5：オンライン英会話以外の練習法（英会話カフェ・アプリ）を活用

オンラインレッスン以外にも英語に触れる機会を増やしてみましょう。
英会話カフェ（気軽に英語でおしゃべりできる場所）に行けば、リラックスした雰囲気で英語を話す練習ができます。
英語学習アプリを使って発音練習やAIとの会話に挑戦するのもおすすめです。
ゲーム感覚で学べるアプリや、スキマ時間にできるクイズ形式の学習など、様々なツールを活用してみてください。
オンライン英会話以外の方法で練習することで、マンネリ化を防ぎ、より実践的な英語力が身につきます。
いろんなアプローチで英語に触れれば、楽しみながら着実に上達できますよ。

モチベーション維持術：オンライン英会話を続けるコツ

英語は継続が命。モチベーションを保つことが上達への鍵です。
ここからは、オンライン英会話を長く続けるためのモチベーション維持のコツを紹介します。
ちょっとした工夫で、挫折しそうな気持ちをグッと前向きに変えられますよ。

• 短期・長期の目標設定で達成感を味わう
  
• 学習仲間を見つけて情報交換や励まし合いをする
  
• ご褒美制度や記録アプリで学習を可視化する
  
• 他人と比較しすぎず自分の成長にフォーカスする
  
• 挫折を感じたら一旦ペースを落としてリフレッシュ
  

4-1：短期・長期の目標設定で達成感を味わう

目標を設定して達成感を味わう機会を作りましょう。
短期目標（数週間〜数ヶ月以内）と長期目標（半年〜1年先）の両方を決めるのがおすすめです。
例えば、以下のようなイメージです：

短期目標をクリアすると「できた！」という達成感でやる気がアップします。
長期目標は学習の方向性を示してくれる羅針盤の役割です。
小さな目標を積み重ねていくことで、着実に大きなゴールへと近づいている実感が得られます。
目標は紙に書いて見えるところに貼っておくと、いつでも意識できて効果的ですよ。

4-2：学習仲間を見つけて情報交換や励まし合いをする

一人で黙々と頑張るより、仲間と一緒の方がモチベーションを維持しやすいものです。
英語学習仲間を見つけて、お互いに情報交換や励まし合いをしましょう。
例えば職場の同僚や友人で英語を頑張っている人がいれば、一緒に目標を共有するのも良いですね。
困ったときに相談できたり、成果を報告して褒め合ったりできる仲間がいると、とても心強いです。
お互いに進捗を報告し合うことで、「自分も頑張ろう！」という前向きな気持ちが湧いてきます。
周りに見つからなければ、オンライン上のコミュニティやSNSで同じ目標を持つ学習仲間を探してみてください。

4-3：ご褒美制度や記録アプリで学習を可視化する

学習にご褒美制度を取り入れてみましょう。
頑張った自分に小さなご褒美をあげることで、次もまた頑張ろうという気持ちになります。
例えば「1週間皆勤でレッスンを受けたら好きなスイーツを食べる」など、自分ルールを決めて楽しみを用意しておきます。
また、学習の記録を可視化するとモチベーション維持に効果的です。
勉強時間を記録するアプリやカレンダーにシールを貼っていく方法など、形に残る記録をつけましょう。
アプリで連続学習日数（ストリーク）が表示されると、途切れさせまいと頑張れるものです。
自分の努力が目に見えると、達成感とともに「もっと頑張ろう」という気持ちが湧いてきます。

4-4：他人と比較しすぎず自分の成長にフォーカスする

他人は他人、自分は自分。他人と自分を比較しすぎると、せっかくのやる気が萎んでしまいます。
つい周りの上達具合が気になってしまうものですが、そればかり見ていては落ち込む原因に。
代わりに過去の自分と比べてみましょう。
オンライン英会話を始めた頃の自分と今の自分を比べて、少しでも成長していればOKです。
他人のペースや結果ではなく、「昨日の自分より今日は進歩しているか」を基準にすると、前向きな気持ちを保てます。
自分の成長に目を向けることで、「自分もちゃんと上達している」と実感でき、モチベーションを維持できますよ。

4-5：挫折を感じたら一旦ペースを落としてリフレッシュ

どうしてもつらいと感じたら、一度立ち止まってみましょう。
無理に毎日続けようとして心が折れてしまうより、思い切ってペースダウンする方がずっと健全です。
例えば週5回のレッスンを週2回に減らしたり、1週間まるごと休んで気分転換するのもOK。
英語から完全に離れてしまうのが不安なら、映画を日本語字幕で楽しむなど、ゆるく英語に触れるだけでも十分です。
大切なのは細くても長く続けること。
一旦休んでも、また再開すればそれで合格です。
しっかりリフレッシュしてから再開すれば、「やっぱり英語って楽しいかも」と前向きな気持ちで取り組めるようになるでしょう。

【オンライン 英会話 つらい】を避ける講師・サービス選びのポイント

最後に、オンライン英会話のサービス選びについても触れておきます。
実は、どの講師・どのサービスを選ぶかによって、レッスンの快適さは大きく変わります。
自分に合った環境を選べば、最初から「つらい」と感じにくくなるものです。
ここでは、オンライン英会話の講師やサービスを選ぶ際にチェックしたいポイントを紹介します。

• 無料体験を活用し講師との相性を見極める
  
• 初心者向けクラスや日本語サポートの有無を確認する
  
• 得意分野の講師を選んで興味ある話題で学ぶ
  
• 受講時間帯やレベルに合うプランを選択する
  
• 合わない講師は遠慮せず変更してストレスを減らす
  

5-1：無料体験を活用し講師との相性を見極める

オンライン英会話を始める前に、無料体験レッスンを積極的に活用しましょう。
多くのサービスでは、1回〜数回の無料体験が可能です。
いろいろな講師のレッスンを試して、自分がリラックスして話せる講師かどうかを見極めてください。
講師にも様々なタイプがいます。
穏やかでゆっくり話す先生もいれば、明るくテンポ良く進める先生もいます。
無料体験を通じて「この先生なら楽しめそう！」と思える人を見つけられれば、入会後の不安もぐっと減りますよ。

5-2：初心者向けクラスや日本語サポートの有無を確認する

サービス選びの際は、初心者向けサポートが充実しているかを確認しましょう。
具体的には、日本人講師が在籍しているか、日本語でのサポートが受けられるかなどです。
初心者向けクラスが用意されているサービスなら、レベルに合わせて無理なく始められます。
英語だけでは不安な場合、最初は日本語OKの講師を選べば、困ったとき日本語でフォローしてもらえるので安心です。
自分に合ったサポート体制があるサービスを選べば、つまずきにくく継続しやすくなります。

5-3：得意分野の講師を選んで興味ある話題で学ぶ

講師のプロフィールをチェックして、自分の興味に合う分野が得意な先生を選んでみましょう。
例えば音楽が好きなら音楽好きの講師、旅行が趣味なら旅行に詳しい講師といった具合です。
共通の話題があると会話も盛り上がりやすく、英語で話す時間自体が楽しくなります。
興味のあるテーマであれば、知らない単語が出てきても「知りたい！」と思えて学習意欲も高まりますよね。
好きなことを題材に学べば、「勉強」というより「趣味を楽しんでいる」感覚で続けられます。

5-4：受講時間帯やレベルに合うプランを選択する

無理なく続けられるプランを選ぶことも大切です。
例えば毎日プランに申し込んでも、忙しくてこなせなければかえってストレスになります。
週◯回コースやチケット制など、自分の生活リズムに合った頻度のプランを選びましょう。
また、自分の英語レベルに適したクラスを選ぶことも重要です。
上級者向けのディスカッションコースに入ってしまうと、内容が難しすぎて挫折しかねません。
自分のレベルに合ったクラスや教材が用意されているサービスなら、安心して受講できます。

5-5：合わない講師は遠慮せず変更してストレスを減らす

もしレッスンを受けていて「この先生、なんだか合わないかも」と感じたら、遠慮なく講師を変更しましょう。
「講師を変えるなんて失礼かな？」と心配になる必要はありません。
オンライン英会話では、自分に合う先生を探すことが成功のカギでもあります。
むしろ、相性の良い先生を見つけるのもオンライン英会話の醍醐味です。
たくさんいる講師の中から、自分にピッタリの先生を見つけましょう。
無理に合わない先生で我慢し続けるより、思い切って変えた方がストレスも減り、結果的に学習効率もアップしますよ。

まとめ

オンライン英会話がつらいと感じる原因と、その対処法をたっぷり紹介してきました。
緊張や理解できないもどかしさは誰にでもありますが、工夫次第で乗り越えられます。
英語力を高める勉強やモチベーション管理のコツも活用しながら、少しずつ自信をつけていきましょう。
大切なのは、自分のペースであきらめずに続けることです。
最初はつらかったオンライン英会話も、続けていけば必ず慣れて楽しく感じられる日が来ます。
あなたの「英語を話したい！」という気持ちは、きっと実を結びます。
無理しすぎず、でも着実に、一歩一歩進んでいきましょう。
継続は力なり。あなたのオンライン英会話ライフを応援しています！