シャドーイングができないのは普通？克服法5選

「シャドーイングを始めたけど全然うまくいかない…」「ネイティブの話すスピードについていけない…」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、シャドーイング初心者がつまずくのはとても自然なこと。
今回は、シャドーイングが難しく感じる原因を徹底解説し、段階的に克服していく方法を5つご紹介します。
さらに、初心者におすすめの教材選びや長く続けるためのモチベーション維持法まで、あなたの悩みを根本から解決するヒントをお届けします！

シャドーイングができないのはなぜ？原因を徹底解説

なぜシャドーイングがうまくいかないのか、その理由をしっかり理解することが上達への第一歩です！

シャドーイングで多くの人が直面する問題には、メカニズムを知れば解決できるものがたくさんあります。

この章では以下の内容について解説していきます： ・シャドーイングの基本メカニズムと期待できる効果 ・初心者が「シャドーイング できない」と感じる5つの主な理由 ・スピードについていけない＆口が回らない原因 ・発音力・基礎英語力不足が生む壁とは ・自信喪失からくるメンタルブロックの影響

シャドーイングの基本メカニズムと期待できる効果

そもそも、シャドーイングとは何なのでしょうか？

シャドーイングは、英語の音声を聞きながらほぼ同時に真似して発声する練習法です。

まるで「影（シャドー）」のように相手の発話を追いかけることから、この名前がついています。

シャドーイングの一番の効果は、英語の自然なリズムやイントネーションを身につけられること！

日本人が苦手とする「英語らしさ」を体で覚えるのに最適な練習法なんです。

また、リスニング力と発音力を同時に鍛えられるため、限られた時間で効率よく英語力を高めたい人にぴったりの方法と言えるでしょう。

「え、それって単なる復唱（リピーティング）と何が違うの？」と思った方もいるかもしれませんね。

リピーティングが「聞いた後に復唱する」のに対し、シャドーイングは「聞きながらほぼ同時に発声する」点が大きく異なります。

この「同時性」が脳に適度な負荷をかけ、英語の音声処理能力を格段に向上させるのです！

初心者が「シャドーイング できない」と感じる5つの主な理由

結論からいうと、シャドーイングができないと感じる主な原因は次の5つに集約されます。

1. 使用教材の難易度が高すぎる
2. 英語の音声処理速度が追いついていない
3. 発音や発声に慣れていない
4. 基礎的な語彙力や文法力の不足
5. 失敗への恐れや過度な完璧主義

多くの初心者が陥りがちなのは、いきなりニュースやネイティブの会話など難しい素材に挑戦してしまうこと。

特に、「CNNニュース」のような専門用語が多く、スピードも速い素材は、英語中級者でも苦戦するものなんですよ。

また、「シャドーイングはすぐにできるようになるはず」という思い込みから、うまくできないことで必要以上に落ち込んでしまう方も少なくありません。

でも大丈夫！これらは誰もが通る道であり、適切な対策と継続的な練習で必ず克服できます。

「上達するまでに時間がかかるのは当たり前」という心構えを持つことが、シャドーイング成功の第一歩なのです。

スピードについていけない＆口が回らない原因

「英語の音声を聞いて理解するのに精一杯で、同時に発声するなんて無理！」

そう感じるのは、実は脳の処理速度の問題かもしれません。

シャドーイングでは、「聞く→理解する→発声する」という複数の作業を同時進行で行う必要があります。

この「マルチタスク」が初心者には特に難しく感じるのです。

人間の脳は、慣れない作業を同時に行うと処理速度が低下します。

まるで古いパソコンで重たいソフトを複数立ち上げたときのように、処理が追いつかなくなってしまうんですね。

特に日本人は学校教育で「聞いて発声する」練習よりも「読んで理解する」練習を多く積んできたため、音声処理のスピードが相対的に遅い傾向があります。

でも安心してください！これは練習で必ず改善できる問題です。

例えば、最初は音声のスピードを0.8倍や0.7倍に落として練習すると、口の動きと脳の処理速度を徐々に高めていくことができますよ。

発音力・基礎英語力不足が生む壁とは

「単語は知っているのに、聞き取れない」「発音しようとすると舌がもつれる」という経験はありませんか？

その壁の正体は、『発音力』と『基礎英語力』の不足かもしれません。

英語には日本語にない音が多数存在します。

例えば「th」や「r」「l」の発音、そして複数の子音が連続する「子音群」など、日本人にとって発音が難しい音が多いんです。

発音に自信がないと、シャドーイングの際に声が小さくなったり、曖昧な発声になったりして、結果的に上達が遅れてしまいます。

また、基礎的な語彙や文法が不足していると、聞こえた音を「意味のある単語やフレーズ」として瞬時に認識できません。

すると「何を言っているのか分からないまま音だけを真似している」状態になり、非常に疲れるし効果も限定的になってしまうのです。

「英語を聞いて意味が分かる」という状態があってこそ、シャドーイングの効果は最大化します！

基礎力の補強が、シャドーイングの壁を破る鍵となるでしょう。

自信喪失からくるメンタルブロックの影響

実は、シャドーイングがうまくいかない最大の原因の一つは「心理的な壁」かもしれません。

「自分の発音は恥ずかしい」「完璧にできないなら意味がない」といった思い込みが、あなたのシャドーイングを妨げているかもしれないのです。

英語学習者の多くは、自分の声を録音して聞くと「違和感がある」と感じます。

この「恥ずかしさ」から、声を出す練習量が不足しがちになるという悪循環に陥ってしまうのです。

また、完璧主義の方は「100%再現できなければ失敗」と考えてしまい、ほんの少しでも追いつけないとすぐに挫折しがちです。

でも、言語習得の過程では「失敗」は必須なんです！赤ちゃんが転びながら歩き方を覚えるように、間違いながら上達するのが自然なプロセスなのです。

「最初から完璧にできる人なんていない」ということを心に留めておきましょう。

たとえ1フレーズしか追いつけなくても、それは立派な一歩です！

「シャドーイング できない」を克服する5つの練習ステップ

シャドーイングができないと悩んでいるあなたに、段階的に上達するための具体的な練習ステップをお伝えします！

初心者でも挫折せずに取り組める、効果的な5つのステップをマスターすれば、シャドーイングの壁を乗り越えられますよ。

この章では以下の内容について解説していきます： ・ステップ1：スクリプト確認とディクテーションで基礎を固める ・ステップ2：速度調整機能を活用した段階的トレーニング ・ステップ3：短いフレーズ単位で区切りながら練習する方法 ・ステップ4：録音＆チェックで自分の発音を客観視する ・ステップ5：徐々に素材レベルを上げて継続するコツ

ステップ1：スクリプト確認とディクテーションで基礎を固める

シャドーイングに挑戦する前に、まずは「内容理解」と「聞き取り力」を強化しましょう！

最初のステップとして、練習する音声のスクリプト（文字起こし）をしっかり読み込むことが大切です。

未知の単語や表現があれば、この段階で調べておきましょう。

内容を理解していれば、シャドーイングの際に「次に何が来るか」予測しやすくなり、ついていきやすくなります。

スクリプトを読んだ後は、ディクテーション（聞き取って書き取る練習）にもチャレンジしてみてください。

具体的な手順としては：

1. 音声を短いセクションに区切って聞く
2. 聞こえた内容をメモする
3. スクリプトと照らし合わせる
4. 聞き取れなかった部分を重点的に練習する

この方法で「音」と「意味」のつながりが強化され、シャドーイングの下地ができていきます。

「えっ、それってシャドーイングの準備運動みたいなもの？」と思うかもしれませんが、この基礎固めが後の上達速度を大きく左右するのです！

英語学習は「急がば回れ」が鉄則です。焦らず、一歩一歩着実に進みましょう。

ステップ2：速度調整機能を活用した段階的トレーニング

シャドーイングでつまずく原因の多くは「スピードについていけない」ことです！

そこで、音声の速度を調整できるアプリやツールを活用した練習法がおすすめです。

実際のトレーニング方法は次のとおり：

1. まず0.7倍速～0.8倍速の「聞き取りやすいスピード」から始める
2. その速度で80%以上再現できるようになったら、徐々に速度を上げる
3. 最終的に1.0倍（原速）でシャドーイングできることを目指す

YouTubeやPodcastアプリなど、多くの音声・動画プラットフォームには速度調整機能がついています。

これらを活用して、自分のペースで練習を進めていきましょう。

「速度を落とすなんて、本当の練習にならないのでは？」と心配する方もいるかもしれませんが、そんなことはありません！

スポーツの世界でも、新しい動きを習得するときは「スローモーション」から始めるのが基本です。

脳と体が動きのパターンを覚えたら、徐々にスピードアップしていくのが効果的なのです。

この「スローからファスト」への段階的トレーニングで、着実にシャドーイングのスキルを身につけていきましょう！

ステップ3：短いフレーズ単位で区切りながら練習する方法

長い文章を一度にシャドーイングすると、途中で挫折してしまいがちです。

そこでおすすめなのが「チャンキング」と呼ばれる、短いフレーズ単位で区切る練習法です！

具体的な手順は以下の通り：

1. 音声を3～7語程度の意味のあるフレーズに区切る
2. 区切ったフレーズごとに繰り返し練習する
3. フレーズ同士をつなげていく
4. 最終的に文全体をシャドーイングする

例えば “I’m going to the store to buy some groceries for dinner tonight.” という文なら、 “I’m going to the store” → “to buy some groceries” → “for dinner tonight” という具合に区切って練習します。

このアプローチの利点は、短いフレーズなら記憶しやすく、発音に集中できること。

また、英語は意味のある「チャンク（塊）」で話されるため、この練習法は実際の言語使用に近い形で練習できるというメリットもあります。

「細切れにしすぎると、本番で話せないのでは？」という疑問が湧くかもしれませんが、心配無用！

徐々にフレーズをつなげていくことで、最終的には自然な流れでシャドーイングができるようになります。

赤ちゃんが「ママ」「パパ」という単語から始めて、やがて文章を話せるようになるのと同じプロセスだと思ってください。

ステップ4：録音＆チェックで自分の発音を客観視する

「自分の発音が正しいのかどうか分からない」という悩みは、多くの学習者が抱えるものです。

そこで効果的なのが、自分のシャドーイングを録音して客観的にチェックする方法です！

録音＆チェックの流れは次のとおり：

1. シャドーイングしている自分の声をスマホなどで録音する
2. オリジナル音声と自分の録音を聴き比べる
3. 気になる部分（発音、イントネーション、リズムなど）をメモする
4. 特に差が大きい部分を重点的に練習する

最初は自分の声を聴くのが恥ずかしいかもしれませんが、これは非常に効果的な練習法です。

「あら、思ったより悪くないじゃない！」と、意外な発見があるかもしれませんよ。

また、録音を定期的に続けることで、自分の成長過程を振り返ることができます。

「1ヶ月前と比べて、こんなに上達したんだ！」という実感は、何よりのモチベーションになるでしょう。

録音は必ずしも全文である必要はありません。

特に難しいと感じるフレーズや、自信を持って発音できる部分だけを録音するというアプローチでも効果的です。

大切なのは「恥ずかしい」という気持ちを乗り越え、客観的に自分の発音と向き合うこと。

この勇気が、あなたのシャドーイング上達を大きく加速させるのです！

ステップ5：徐々に素材レベルを上げて継続するコツ

シャドーイング練習で最も大切なのは「継続」と「段階的な難易度アップ」です！

適切な難易度の素材を選び、少しずつレベルアップしていくことで、無理なく確実に上達していきましょう。

効果的な難易度設定の目安は、「70%程度は理解・再現できる素材」がベストです。

あまりに簡単すぎると刺激が少なく、難しすぎると挫折の原因になります。

具体的な素材レベルの上げ方は以下のようなステップがおすすめ：

1. 基礎レベル：ゆっくり話す学習者向け教材（スピードが遅く、明瞭な発音）
2. 初級レベル：日常会話や簡単なドラマのセリフ
3. 中級レベル：ドラマ・映画・アニメの自然な会話
4. 上級レベル：ニュース・講演・ポッドキャスト

「毎日何時間も練習しないといけないの？」と心配する方も多いですが、実は「短時間でも毎日続ける」ことの方が重要です。

5分でも10分でも、毎日続けることで脳は少しずつ英語の音声処理に慣れていきます。

通勤中や就寝前など、日常のスキマ時間を活用して習慣化するのがコツです。

また、同じ素材を最低5回は繰り返すことも大切です。

1回目はついていくのに必死でも、5回目には余裕が生まれ、発音やイントネーションに集中できるようになります。

シャドーイングは「マラソン」のようなもの。一日で劇的に変わるものではなく、少しずつ積み重ねて大きな成果につながるのです！

シャドーイングできない人におすすめの教材＆アプリ選び

シャドーイング上達の鍵は、自分のレベルに合った適切な教材選びにあります！

初心者が挫折する原因の多くは、難しすぎる教材に挑戦してしまうこと。

ここでは、あなたの英語レベルに合った教材・アプリの選び方をご紹介します。

この章では以下の内容について解説していきます： ・初心者向けの聞き取りやすい英語教材の選び方 ・速度調節可能なアプリや動画プラットフォームの活用法 ・ニュース音源よりも優しいドラマ・アニメ素材の魅力 ・発音補助機能付きアプリでシャドーイングを強化する方法 ・無料版と有料版、どちらを選ぶべきかのポイント

初心者向けの聞き取りやすい英語教材の選び方

シャドーイングに苦戦している方におすすめの教材選びの基準は、何よりも「聞き取りやすさ」です！

初心者向け教材を選ぶ際のポイントは以下の4つに絞られます：

1. スピードがゆっくり（ナチュラルスピードの70～80%程度）
2. 発音が明瞭で聞き取りやすい
3. 基本的な語彙・文法が中心の内容
4. スクリプト（文字起こし）が付いている

特におすすめなのは、英語学習者向けに作られた教材です。

例えば「English Central」「VOA Learning English」などは、ゆっくり明瞭な発音で、初心者でも聞き取りやすい素材が豊富にあります。

また、日本人向けの英語教材も効果的です。

「NHK基礎英語」シリーズや「スピードラーニング」などは、日本人の弱点を考慮して作られているため、取り組みやすいでしょう。

「でも、そんな簡単な教材で本当に力がつくの？」と疑問に思うかもしれませんね。

しかし、最初から難しい素材に挑戦するよりも、簡単な素材で基礎を固めた方が、長期的には上達が早いのです！

まずは「できた！」という成功体験を積み重ねることが、シャドーイング上達への近道なのです。

速度調節可能なアプリや動画プラットフォームの活用法

シャドーイング初心者の強い味方となるのが、速度調節機能を持つアプリやプラットフォームです！

特におすすめのツールとその活用法をご紹介します：

1. YouTube

• 設定から0.25倍～2倍までの速度調整が可能
• 字幕機能も活用できる
• 使い方：英語の歌やインタビュー、レッスン動画などを0.75倍速から始めて練習

2. Spotify/Apple Musicなどの音楽アプリ

• 多くのアプリで再生速度の調整が可能
• Podcast素材が豊富
• 使い方：英語学習者向けPodcastを探し、速度を落として練習

3. 専用シャドーイングアプリ

• 「English Central」「Shadowing」など
• シャドーイング特化の機能（区間リピート、録音機能など）がある
• 使い方：レベル別の素材から始め、録音機能で自分の発音もチェック

これらのツールを活用する際の具体的なステップは次のとおり：

1. まず0.7倍速でじっくり聞き、内容を理解する
2. 0.7倍速でシャドーイングを5回程度繰り返す
3. 8割程度ついていけるようになったら0.8倍速に上げる
4. 徐々に速度を上げ、最終的に原速でシャドーイングできることを目指す

「いきなり原速に挑戦して挫折するよりも、スローからスタートして自信をつける」という考え方が、シャドーイング成功の秘訣です！

しかも、これらのツールはスマホ一つで気軽に使えるため、通勤時間や休憩時間などのスキマ時間を有効活用できますよ。

ニュース音源よりも優しいドラマ・アニメ素材の魅力

「CNNニュースでシャドーイングを始めたけど全然ついていけない…」という方、素材選びを見直してみませんか？

実は、ニュース音源はシャドーイング初心者には難しすぎる素材なのです！

ニュースは専門用語が多く、ナレーターが早口で話すため、中上級者向けの練習素材と言えます。

初心者におすすめなのは、ドラマやアニメの日常会話シーンです！

ドラマ・アニメ素材の魅力は以下の4点にあります：

1. 自然な日常会話表現が学べる
2. ストーリーがあるため内容理解がしやすい
3. 視覚情報があるので状況から意味を推測できる
4. 楽しみながら継続できる

特におすすめの作品としては：

• 「Friends」（基本的な日常英会話が豊富）
• 「The Good Place」（比較的クリアな発音で会話が中心）
• 「Peppa Pig」（子供向けアニメで発音がゆっくり明瞭）
• 「TED-Ed」（短い教育動画で字幕付き）

これらの作品は、短いセリフが多く、一文一文がシンプルなため、シャドーイング初心者にうってつけです。

「でも、子供向けアニメなんて幼すぎない？」と思うかもしれませんが、基礎固めの段階では、内容よりも「聞き取りやすさ」を優先するのが賢明です。

実際に、多くの英語教師が初心者には「Peppa Pig」などの子供向けコンテンツをおすすめしています。

まずは自分が確実にできるレベルから始めて、徐々にレベルアップしていくのが上達の秘訣です！

発音補助機能付きアプリでシャドーイングを強化する方法

シャドーイング上達には、正しい発音を身につけることが不可欠です。

そこで役立つのが、発音補助機能を備えたアプリやサービスです！

特におすすめのアプリとその活用法は以下の通り：

1. 「English Central」

• 発音スコアリング機能で客観的な評価が可能
• 問題のある発音部分を具体的に指摘してくれる
• 使い方：短いクリップを選び、シャドーイング後に発音評価を確認

2. 「ELSA Speak」

• AIが発音を分析し、改善点を視覚的に表示
• 単語単位から文章単位まで練習可能
• 使い方：まず単語・フレーズの発音を固め、その後にシャドーイングへ

3. 「Speak & Translate」

• 音声認識機能で自分の発話を文字化
• 正確に認識されるか確認できる
• 使い方：シャドーイングした内容が正しく認識されるかチェック

これらのアプリの効果的な使い方としては：

1. まず単語やフレーズレベルで発音を確認
2. 問題のある音（thやrなど）に特に注意を払う
3. アプリの評価を参考に何度も練習を繰り返す
4. 徐々に文章全体のシャドーイングに移行する

「自分の発音が正しいのかどうか分からない」という不安は、英語学習者の多くが抱える悩みです。

これらのアプリを活用すれば、先生がいなくても客観的なフィードバックが得られるため、自信を持って練習を続けられますよ！

特に日本人が苦手とする「r」と「l」の区別や「th」の発音などは、アプリの視覚的なフィードバックが非常に役立ちます。

発音に自信がつけば、シャドーイングの際にも声が大きくなり、より効果的な練習ができるようになるでしょう。

無料版と有料版、どちらを選ぶべきかのポイント

結論からいうと、最初は無料版の英語学習アプリやサービスからスタートし、自分に合ったものが見つかったら有料版への移行を検討するのがおすすめです！

英語学習には様々なツールがありますが、いきなり高額な教材に手を出すのはリスクが高いですよね。

特にシャドーイングの練習には、音声再生スピードを調節できる機能や、繰り返し機能があるアプリが大変役立ちます。

無料版でも十分な機能を持つアプリとしては、YouTubeの再生速度調整機能を使った練習や、Spotify上の英語ポッドキャストなどが初心者に向いています。

「でも無料版だと機能が限られるんじゃ…」という不安もあるかもしれませんが、最初の1〜2ヶ月は基本機能で十分なことが多いんです。

月5000円以下の予算で探すなら、月額制のリスニングアプリや、音声付き電子教材がコスト面でも内容面でも優れた選択肢です。

実際に使ってみて「この機能があったらもっと効率よく練習できるのに」と感じたときに初めて、有料版への移行を検討しましょう。

無料と有料の選択ポイントをまとめると、以下の3点が重要です。

1. 継続できそうか（使いやすさ、インターフェース）
2. 自分のレベルに合っているか（難易度調整機能の有無）
3. 長期的に使いたい機能が含まれているか（スクリプト表示、発音評価など）

お金をかければ必ず上達するわけではありません。まずは無料ツールで基礎力を固め、自分のペースを掴んでから投資を検討する賢い学習者になりましょう！

英語力を底上げする！「シャドーイング できない」原因を根本から解決

シャドーイングがうまくいかない原因は、実は英語力の基礎部分に隠れていることが多いんです。この章では、英語の基礎力を高めてシャドーイングの壁を突破するための方法を紹介します。具体的には以下の内容について解説していきます。

• 語彙力アップの重要性とおすすめの学習法
• 文法と構文理解を強化するインプットの見直し
• リスニング力アップに役立つ他のトレーニング手法
• 発話経験が少ない人向けアウトプット練習の取り入れ方
• 日常で英語を使う小さな習慣づくりのヒント

語彙力アップの重要性とおすすめの学習法

シャドーイングがうまくいかない最大の原因の一つが、実は「知らない単語が多すぎる」という点なんです！

音声を聞いたとき、知らない単語があると脳はその意味を考えることに集中してしまい、次の単語を聞き逃してしまいます。

理想的には、シャドーイングする教材の語彙理解度は90%以上であることが望ましいとされています。

「でも単語学習って退屈…」と思っていませんか？実は効率的な語彙学習には、以下のような楽しい方法があります。

1. 関連語をグループで覚える（例：fruit → apple, banana, orange）
2. 語源からイメージで記憶する（例：photosynthesis = photo(光) + synthesis(合成)）
3. アプリのゲーム機能を活用する（単語カードの無料アプリが多数あります）
4. 自分の興味ある分野の単語から始める（趣味や仕事関連の単語は記憶に残りやすい）

特におすすめなのは、シャドーイングしたい教材の単語リストを事前に作成し、その単語だけを集中的に覚える方法です。

効果的な学習サイクルとしては、「新しい単語10個→復習→さらに10個→全体復習」というように少量ずつ進めるのがコツです。

語彙力が上がれば、リスニング中に単語の意味を考える負担が減り、シャドーイングに集中できるようになりますよ！

文法と構文理解を強化するインプットの見直し

「英文を聞いても、頭の中で日本語に訳している間に次の文が始まってしまう…」こんな経験はありませんか？

実はこれ、文法や構文の理解が直感的になっていないサインです。

シャドーイングがスムーズにできない原因の一つに、英語の文構造をパターンとして認識できていないことがあります。

例えば「I think that」の後には意見が来るというパターンを知っていれば、「that」を聞いた時点で「あ、これから意見が来るな」と予測できるようになります。

効果的な構文理解の強化方法は、同じ構文が繰り返し出てくる教材で練習することです。

初心者向けの段階的なステップとしては、まず簡単な構文のみの文章（主語+動詞+目的語など）からスタートし、徐々に関係代名詞や分詞構文などの複雑な文法が含まれる文章に移行するのがおすすめです。

「でも文法書を読むのは退屈…」という方には、自分の好きな洋楽の歌詞や映画のセリフを文法的に分析してみるという方法もあります。

興味のある内容なら、構文分析も楽しく感じられるはずです。

基本的な文型（SVO, SVC, SVOOなど）に慣れてくると、英語の語順のまま理解できるようになり、シャドーイングのスピードについていけるようになりますよ！

リスニング力アップに役立つ他のトレーニング手法

シャドーイングの前にまずリスニング力を鍛えることが大切です！なぜなら、聞き取れない音はシャドーイングで再現できないからです。

英語のリスニング力を効果的に高めるトレーニング手法としては、以下のものがおすすめです。

1. ディクテーション（聞いた英文を書き取る練習）
2. ミニマルペア練習（似た発音の単語を聞き分ける）
3. 音声のみでの内容理解（スクリプトを見ずに要点をつかむ）
4. 映画やドラマの特定シーンを繰り返し聞く

特に初心者の方には、最初からシャドーイングを始めるのではなく、まずはディクテーションから始めることをお勧めします。

同じ音声を3〜5回聞いて、聞こえた単語を書き出し、最後にスクリプトと照らし合わせるという方法です。

「聞こえた音」と「実際の音」のギャップを知ることで、自分が苦手な音や単語のつながりが明確になります。

英語には日本語にない音や音のつながり（リンキング、リダクションなど）がたくさんあるため、それらに慣れるまでは辞書の発音記号と実際の発音が違って聞こえることも多いんです。

例えば「want to」が「wanna」と聞こえるように、実際の会話では単語が連結して発音されることがよくあります。

こうした音の変化パターンを知り、慣れることで、シャドーイングでも正確に音を再現できるようになりますよ！

発話経験が少ない人向けアウトプット練習の取り入れ方

実は、シャドーイングがうまくできない最大の原因は「英語を発する経験の不足」かもしれません！日本の英語教育では読み書きが中心で、話す機会が圧倒的に少ないですよね。

シャドーイングの前に、まずは英語を声に出す基礎訓練から始めてみましょう。

初心者におすすめのステップアップ法は以下の通りです。

1. リピーティング（音声を聞いた後に真似する）
2. オーバーラッピング（音声に重ねて同時に話す）
3. シャドーイング（0.5秒〜1秒遅れで追いかける）

特にリピーティングは、音声を聞き終わってから真似するため、シャドーイングよりも格段に簡単です。

「英語を話すのが恥ずかしい…」という気持ちもよくわかります。実は多くの日本人学習者が同じ悩みを抱えているんです。

そんな方には、まず一人で安心して練習できる環境を作ることをおすすめします。

例えば、通勤中の車内ではなく自宅や空いている公園など、声を出しても大丈夫な場所で練習しましょう。

また、最初から完璧を目指さず、「今日は3文だけでも声に出そう」といった小さな目標から始めるのも効果的です。

声を出す習慣がつくと、口の筋肉が英語発音に慣れてきて、シャドーイングのスピードについていけるようになりますよ！

日常で英語を使う小さな習慣づくりのヒント

「英語の練習は毎日したいけど、時間が取れない…」そんな悩みを抱えていませんか？

実は、日常生活の中に英語を取り入れる小さな習慣をいくつか作るだけで、シャドーイング力も驚くほど向上するんです！

効果的な「英語化」の習慣として、以下のようなものがあります。

1. 朝の準備中に英語のポッドキャストを流す
2. お気に入りの英語フレーズを付箋に書いて冷蔵庫に貼る
3. スマホやPCの言語設定を英語に変える
4. 日記を簡単な英語で書く（3行だけでもOK）
5. 好きな英語の歌を口ずさむ習慣をつける

特に通勤・通学時間を活用した「ながら学習」は、忙しい社会人にとって貴重な練習時間になります。

例えば電車内では、英語ニュースアプリの見出しを声に出さずに心の中でシャドーイングする「サイレントシャドーイング」がおすすめです。

「英語を日常に取り入れるのは大変そう…」と思うかもしれませんが、最初は5分だけでも十分です。

大切なのは継続することなので、無理なく続けられる小さな習慣から始めましょう。

家事をしながら英語ラジオを聞く、お風呂で英語の歌を歌う、寝る前に英語の一文を声に出して読む…こうした小さな積み重ねが、あなたの英語脳を育て、シャドーイングのスムーズさにつながりますよ！

「シャドーイング できない」時のモチベーション維持と継続の秘訣

シャドーイングは即効性のある学習法ではなく、継続してこそ効果を発揮します。この章では、挫折しそうになったときのモチベーション維持のコツや、自分の声と向き合うメンタル面のサポート方法をご紹介します。

• 目標設定と進捗管理で挫折を防ぐ方法
• SNSやコミュニティで仲間を見つけるメリット
• 自分の声や発音に慣れるためのメンタルトレーニング
• 成功体験を積み重ねるご褒美設定のコツ
• 英語力向上後のキャリア＆趣味への応用アイデア

目標設定と進捗管理で挫折を防ぐ方法

シャドーイングがうまくいかずに挫折しそうになるとき、実は「目標の立て方」に問題があるケースが多いんです！

大切なのは、「1ヶ月後にTEDトークを完璧にシャドーイングする」といった非現実的な目標ではなく、小さな達成可能な目標を設定することです。

効果的な目標設定の例としては、以下のようなものがあります。

1. 今週は1分間の簡単な英会話を3回シャドーイングする
2. 来週は同じ音源の再生速度を0.9倍に上げてチャレンジする
3. 1ヶ月後には2分間の音源に挑戦する

このように段階的な目標を設定することで、達成感を得やすくなり、モチベーションを維持できます。

「でも目標を立てても三日坊主になりそう…」という心配もあるかもしれませんね。

そんな方には、進捗を可視化する方法がおすすめです。

例えば、カレンダーにシャドーイングを実践した日に印をつける「シャドーイングカレンダー」を作成したり、専用のノートに練習した内容と時間を記録したりする方法があります。

特に効果的なのは、音声を録音して自分の成長を確認すること。

最初はうまくいかなくても、1ヶ月後には同じ音源に対してスムーズにシャドーイングできるようになった自分の変化に気づくことができますよ！

小さな成功体験の積み重ねが、「私にもできる！」という自信につながり、長期的な継続をサポートします。

SNSやコミュニティで仲間を見つけるメリット

「英語学習、一人でやってると心が折れそう…」そんな気持ち、とてもよくわかります！

実は、シャドーイングを含む英語学習を長続きさせるコツは、同じ目標を持つ仲間の存在なんです。

SNSやオンラインコミュニティには、あなたと同じように「シャドーイングができない」と悩んでいる学習者がたくさんいます。

Twitter（X）では「#シャドーイング」「#英語学習」などのハッシュタグで検索すると、同じ悩みを持つ仲間が見つかりますよ。

また、英語学習アプリの多くには学習者同士が交流できるコミュニティ機能が備わっています。

こうしたコミュニティに参加するメリットは、単に励まし合えるだけではありません。

例えば、「この教材がシャドーイング初心者に良かった」「この方法で発音が改善した」といった具体的なアドバイスを得られることも大きな魅力です。

特に効果的なのは、学習記録を公開する「アウトプット宣言」の習慣です。

「今日はこの英文をシャドーイングします！」と宣言することで、自分に対する約束が生まれ、やらざるを得ない状況を作れます。

一人では「今日はやめておこう」と思っても、応援してくれる仲間がいれば不思議と頑張れるものです。

あなたも勇気を出して、オンラインで仲間を探してみませんか？きっと同じ悩みを持つ心強い仲間が見つかりますよ！

自分の声や発音に慣れるためのメンタルトレーニング

「自分の英語の発音、変じゃないかな…」「録音した自分の声、聞くのが恥ずかしい…」このような気持ち、実は多くの学習者が抱えている悩みなんです！

シャドーイングで最も大きな心理的ハードルの一つが、自分の英語の声を受け入れることです。

実は、この心理的ハードルを乗り越えるためのメンタルトレーニングがあります。

まず大切なのは、「完璧な発音を目指さない」という意識です。

ネイティブのような発音を目指すより、「伝わる英語」を目標にした方が心理的負担が減ります。

実践的なメンタルトレーニング方法としては、次のような段階を踏むのがおすすめです。

1. まずは日本語の文章を録音して聞く練習をする（自分の声に慣れる）
2. 簡単な英単語や短文を録音して聞く（英語を話す自分に慣れる）
3. 徐々に英文を長くしていく（自信をつける）

「でも自分の発音が恥ずかしくて…」という気持ちは自然なものです。

でも考えてみてください。外国人が日本語を話すとき、多少訛りがあってもコミュニケーションはできますよね？

英語も同じで、完璧な発音でなくても、伝わることが大切なのです。

また、学習初期は誰もが下手な時期を通ります。世界的な英語スピーカーも、最初は自分の発音に自信がなかったはずです。

「下手でいい、まずは声に出すことが大事」というマインドセットを持てば、シャドーイングの心理的ハードルがぐっと下がりますよ！

成功体験を積み重ねるご褒美設定のコツ

「シャドーイングの練習、なかなか続かないな…」と感じていませんか？

実は、学習を長続きさせる秘訣は「成功体験とご褒美の組み合わせ」にあるんです！

人間の脳は、努力が報われたと感じるとドーパミンが分泌され、その行動をまた繰り返したくなる仕組みになっています。

この仕組みを利用した効果的なご褒美設定の例としては、以下のようなものがあります。

1. 1週間毎日シャドーイングができたら、好きな映画を観る時間を取る
2. 特定の音源が完璧にシャドーイングできたら、お気に入りのカフェでケーキを食べる
3. 1ヶ月間継続できたら、欲しかった洋書や英語学習グッズを買う

ただし、ご褒美の設定には注意点があります。

「毎日練習したら毎日ケーキを食べる」といった太りやすいご褒美や、「高額な買い物」のような経済的負担の大きいご褒美は避けましょう。

また、ご褒美だけでなく「達成記録」を視覚化することも大切です。

例えば、シャドーイングを継続した日をカレンダーに印付けしたり、練習時間の累計をグラフにしたりすると、成長を実感できて嬉しいものです。

特におすすめなのは、定期的に同じ音源でシャドーイングし、その録音を比較する方法です。

1ヶ月前と比べて「以前は全く追いつけなかった部分がスムーズに言えるようになった！」という変化を実感できると、大きな自信につながります。

小さな成功体験の積み重ねが、英語学習の長い旅を支える大きな力になるんですよ！

英語力向上後のキャリア＆趣味への応用アイデア

「シャドーイングを頑張ってるけど、将来どんな場面で役立つんだろう？」と考えたことはありませんか？

実は、シャドーイングで鍛えた英語力は、あなたの仕事や趣味の世界を大きく広げてくれる可能性を秘めているんです！

シャドーイングで身につく「聞き取る力」と「話す力」が活かせる具体的なシーンとしては、以下のようなものがあります。

【仕事での活用例】

1. 海外取引先とのミーティングでの通訳補助
2. 英語資料の社内共有会での説明担当
3. 外国人観光客向けの案内役
4. 海外出張でのプレゼンテーション

【趣味での活用例】

1. 海外旅行での現地の人との会話
2. 英語字幕なしで映画を楽しむ
3. 洋楽の歌詞の意味を理解して歌う
4. 外国人向けのボランティアガイド

「でも本当にそんなレベルまで上達できるの？」という不安もあるかもしれませんね。

シャドーイングを続けるうちに、少しずつ英語が「聞こえる」から「聞き取れる」へ、そして「理解できる」レベルへと進化していきます。

例えば、海外旅行に行った際に以前なら聞き取れなかった駅のアナウンスが理解できたり、好きな洋楽の歌詞を聞き取れるようになったり…そんな小さな喜びが積み重なっていくんです。

キャリア面では、英語力を活かした社内ポジションへの挑戦や、英語を使った副業（翻訳、英会話講師など）の可能性も広がります。

今は難しく感じるシャドーイングも、続けることで必ず成果は現れます。

未来のあなたが英語を活かして活躍している姿を想像しながら、今日もシャドーイングに取り組んでみませんか？

まとめ

シャドーイングができずに悩んでいるあなたへ。初めはうまくいかなくても、それは誰もが通る道です！

この記事で紹介した「基礎英語力の底上げ」と「モチベーション維持の秘訣」を参考に、一歩ずつ着実に進んでいきましょう。

特に大切なのは、自分のレベルに合った教材選びと小さな目標設定です。

最初は簡単な素材から始め、語彙力・リスニング力・発話力を総合的に高めながら、徐々にレベルアップしていくことがポイントです。

また、継続のためには成功体験を積み重ね、同じ目標を持つ仲間を見つけることも効果的です。

シャドーイングは即効性のある学習法ではありませんが、着実に続ければ必ず英語力は向上します。

あなたも近い将来、「シャドーイングって、意外と楽しい！」と感じる日が必ず来るはずです。

今日からできることから始めて、一緒に英語力アップを目指しましょう！