【保存版】効果爆上がり！シャドーイングおすすめ実践法と注意点

「シャドーイングだけを続ければ、英語が話せるようになる？」

「毎日シャドーイングをしているけれど、本当にこの勉強法だけでいい？」

シャドーイングに取り組んでいる方の中には、このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

結論からいうと、シャドーイングはリスニング力や発音、英語のリズムを身につけるのに効果的な学習法ですが、シャドーイングだけで総合的な英語力を伸ばすのには限界があります。

特に、「自分の言いたいことを英語で組み立てる力」や「実際の会話で瞬時に受け答えする力」を伸ばしたい場合は、シャドーイング以外のトレーニングも必要です。

とはいえ、シャドーイング自体の効果が低いわけではありません。

正しい方法で取り組めば、英語を聞き取る力を伸ばしたり、英語らしい発音やイントネーションを身につけたりするうえで、非常に役立つトレーニングです。

この記事では、シャドーイングだけで英語力はどこまで伸びるのかを整理したうえで、期待できる効果と限界、正しいやり方、効果が出ない原因、おすすめの教材・アプリまで詳しく解説します。

「シャドーイングだけを続けていて大丈夫？」と不安を感じている方は、ぜひ最後まで参考にしてください。

シャドーイングだけで英語力は伸びる？【結論】

結論からいうと、シャドーイングだけでも一部の英語力を伸ばすことはできますが、英語を総合的に使えるようになるにはシャドーイングだけでは不十分です。

そもそもシャドーイングとは、英語の音声を聞きながら、少し遅れて影（shadow）のように追いかけて発音するトレーニングです。

たとえば、

“This is a pen.”

という音声を聞いた場合、英文を最後まで聞いてから繰り返すのではなく、“This”が聞こえた直後から音声を追いかけるように発音していきます。

聞こえてきた英語を素早く認識し、その音を真似して発声するため、

• 英語の音を聞き取る力
• 発音
• イントネーション
• 英語特有のリズム
• 音のつながりを認識する力

などを鍛えるのに向いています。

一方、シャドーイングでは、基本的に「すでに存在する英文を聞いて真似する」という練習を行います。

そのため、

• 自分の考えを英語で文章にする力
• 会話中に必要な単語や表現を思い出す力
• 相手の発言に合わせて即座に返答する力
• 語彙や文法そのものの知識

などについては、シャドーイングだけで十分に伸ばすことは難しいでしょう。

つまり、「英語を聞き取れるようになりたい」という目的にはシャドーイングは非常に相性が良いものの、「英語を自由に話せるようになりたい」のであれば、ほかの学習法も組み合わせる必要があります。

シャドーイングで伸びる英語力・伸びにくい英語力

「シャドーイングだけでは足りない」と聞くと、シャドーイング自体にあまり効果がないように感じるかもしれません。

しかし、そういうわけではありません。

重要なのは、シャドーイングが得意な領域と、不得意な領域を理解することです。

英語力	シャドーイングとの相性	理由
リスニング	◎	英語の音を集中して聞き続けるため
発音	○	お手本の音声を繰り返し真似するため
イントネーション・リズム	◎	英語特有の強弱や抑揚を体感できるため
スピーキングの流暢さ	○	英語を口から出すことに慣れやすいため
語彙力	△	教材内の単語は学べるが、体系的な語彙学習にはならないため
文法力	△	文法を理解・整理するトレーニングではないため
英作文力	△	自分で英文を作る練習が少ないため
自由な英会話	△	会話のキャッチボールを練習できないため

シャドーイングを行うのであれば、「これだけですべての英語力を鍛えよう」と考えるのではなく、リスニングや発音を伸ばすためのトレーニングとして活用するのがおすすめです。

シャドーイングで期待できる3つの効果

ここからは、シャドーイングによって具体的にどのような効果が期待できるのかを見ていきましょう。

リスニング力が伸びやすい

シャドーイングの代表的な効果が、リスニング力の向上です。

日本人が英語を聞き取れない理由の一つに、「知っている単語なのに、実際の音になると認識できない」という問題があります。

たとえば英語では、単語同士の音がつながったり、一部の音が弱く発音されたりします。

文字で見れば理解できる英文でも、実際の会話になると、

「知っている単語なのに聞こえない」

ということが珍しくありません。

シャドーイングでは、実際の音声を聞きながら発音を繰り返すため、英語特有の音のつながりや変化に気づきやすくなります。

結果として、英語の音をより正確に捉えられるようになり、リスニング力の向上につながります。

発音やイントネーションを改善できる

シャドーイングでは、お手本となる音声を可能な限りそのまま再現します。

単語の発音だけではなく、

• どこを強く読むのか
• どこを弱く読むのか
• 声がどこで上がるのか
• どこで区切るのか
• 単語同士の音がどうつながるのか

といった部分まで意識して真似することが重要です。

そのため、単語を一つずつ発音する練習だけでは身につきにくい、英語らしいリズムやイントネーションも練習できます。

ただし、シャドーイングは発音矯正そのものではありません。

「r」と「l」や「th」など、自分が正しく発音できていない音については、個別の発音練習も組み合わせるのがおすすめです。

英語を処理するスピードを高められる

通常のリスニングでは、聞こえてきた英語をじっくり考えることができます。

一方、シャドーイングでは次々と流れてくる音声を追い続けなければなりません。

そのため、

「英語を聞く」

↓

「音を認識する」

↓

「意味を理解する」

という処理を素早く行う練習になります。

英会話では、相手が話している最中にいちいち日本語へ訳している余裕はありません。

シャドーイングによって英語を英語の語順のまま処理することに慣れていけば、実際の会話でも相手の英語を理解しやすくなります。

シャドーイングだけでは英語力が伸びにくい3つの理由

シャドーイングにはさまざまなメリットがあります。

それでも「シャドーイングだけでは不十分」といえるのはなぜなのでしょうか。

主な理由は3つあります。

1．自分で英文を作る練習にならない

シャドーイングでは、お手本の英文を聞いて、そのまま真似して発音します。

そのため、英語を口から出す練習にはなりますが、自分が言いたい内容をゼロから英文にする練習とは異なります。

たとえば、

「昨日、仕事が終わったあとに同僚と飲みに行きました」

という内容を英語で伝えたい場合、自分で必要な単語や文法を選び、文章を組み立てなければなりません。

シャドーイングだけを続けていると、

「お手本を真似することはできるけれど、自分の言いたいことになると英語が出てこない」

という状態になることがあります。

自分で英文を作る力を伸ばしたい場合は、瞬間英作文や英語日記などのトレーニングを組み合わせると効果的です。

2．実際の会話のキャッチボールを練習できない

英会話では、準備された英文を話すだけではありません。

相手の発言を聞いて、

「どういう意味だろう？」

「自分はどう答えよう？」

「次に何を質問しよう？」

と考えながら会話を続ける必要があります。

シャドーイングでは決められた音声を追いかけるため、このような双方向のコミュニケーションを練習することはできません。

実際に英語を話せるようになるためには、オンライン英会話や英語コーチングなどを活用し、人との会話を経験することも重要です。

3．語彙や文法を体系的に学べない

シャドーイング教材に登場した単語や表現を覚えることはありますが、それだけで必要な語彙や文法を網羅できるわけではありません。

知らない単語が多すぎる英文をシャドーイングしても、意味を理解できないまま音だけを追いかけることになってしまいます。

英語の基礎力に不安がある方は、

• 単語学習
• 基本文法
• 英文解釈

なども並行して取り組みましょう。

シャドーイングは、すでに持っている英語知識と実際の音を結びつけるトレーニングとして活用すると効果的です。

シャドーイングの効果を高める正しいやり方5ステップ

「シャドーイングをやっているのに、なかなか効果を感じない」という方は、やり方を見直してみましょう。

ただ聞こえてきた英語を適当に真似するだけでは、十分な効果を得られないことがあります。

ここでは、初心者でも実践しやすい5つのステップを紹介します。

Step1．自分のレベルに合った音声を選ぶ

最初に重要なのが教材選びです。

難しすぎる音声を選ぶと、ほとんど聞き取れず、シャドーイングそのものが成立しません。

反対に、簡単すぎる教材では十分な負荷をかけられないことがあります。

目安として、スクリプトを読めば内容の大部分を理解できる教材がおすすめです。

初心者の場合は、30秒〜1分程度の短い音声から始めると取り組みやすいでしょう。

Step2．まず音声だけを聞く

いきなりシャドーイングを始めるのではなく、最初に音声を数回聞いてみましょう。

この段階では、

• どんな内容なのか
• どこが聞き取れないのか
• どの部分が速く感じるのか

を確認します。

なんとなく聞き流すのではなく、「自分はどこを聞き取れていないのか」を意識することがポイントです。

Step3．スクリプトを確認して意味を理解する

次に英文のスクリプトを確認します。

知らない単語や文法があれば、この段階で意味を調べましょう。

シャドーイングは、意味が分からない英文をひたすら音として真似するトレーニングではありません。

英文の内容を理解したうえで、

「この音はこの単語だったのか」

「ここでは単語同士がつながっているのか」

と、文字と音を結びつけていきます。

Step4．音声を追いかけて発音する

内容を理解したら、実際にシャドーイングを行います。

音声から少し遅れて、聞こえてきた英語をできるだけそのまま再現しましょう。

最初からすべての単語を完璧に追いかける必要はありません。

慣れないうちはスクリプトを確認しながら練習し、徐々に見ない状態へ移行していきましょう。

発音だけでなく、

• リズム
• 強弱
• イントネーション
• 音のつながり

まで真似することを意識すると、より効果的です。

Step5．自分の音声を録音して確認する

シャドーイングに慣れてきたら、自分の声を録音してみましょう。

自分ではお手本と同じように発音しているつもりでも、録音を聞くと、

「ここだけ遅れている」

「この音が発音できていない」

「イントネーションがかなり違う」

といった課題に気づけます。

お手本の音声と自分の録音を比較し、違いを修正していくことで、シャドーイングの質を高められます。

シャドーイングは1日何分やればいい？

シャドーイングは、長時間取り組めば取り組むほど良いわけではありません。

特に初心者の場合、まずは1日5〜15分程度から始めるのがおすすめです。

たとえば、

• 朝：音声を聞く
• 昼：スクリプトを確認する
• 夜：5〜10分シャドーイングする

というように分けても構いません。

重要なのは、一度に何時間も取り組むことよりも、無理なく続けることです。

また、新しい教材を毎日次々と使う必要もありません。

同じ音声を数日間繰り返して、

「最初はほとんど聞き取れなかったけれど、徐々に自然に追えるようになった」

という状態を目指しましょう。

シャドーイングだけでは足りない人におすすめの勉強法

シャドーイングと組み合わせるべき学習法は、英語を勉強する目的によって異なります。

ここでは代表的な4つを紹介します。

英会話

「実際に英語を話せるようになりたい」という人に特におすすめなのが英会話です。

シャドーイングで学んだ発音やフレーズを、実際の会話で使ってみましょう。

たとえばシャドーイングで覚えた、

“I think we should…”

“I’m not sure if…”

といった表現を、英会話の中で意識的に使ってみます。

インプットした表現を実際のコミュニケーションで使うことで、自分の言葉として定着しやすくなります。

瞬間英作文

「言いたいことはあるのに英文がすぐに出てこない」という方には、瞬間英作文がおすすめです。

簡単な日本語を見て、すぐに英語へ変換するトレーニングを繰り返します。

シャドーイングが「お手本を再現する練習」なのに対し、瞬間英作文は「自分で英文を作る練習」です。

両方を組み合わせることで、

聞き取る力＋英語を組み立てる力

をバランスよく鍛えられます。

単語・文法学習

シャドーイングしている英文に知らない単語や文法が多すぎる場合は、基礎学習を優先しましょう。

知らない表現を何度聞いても、意味を理解できなければ実際の会話で使えるようにはなりません。

特に英語初心者の方は、

「単語・文法を覚える」

↓

「覚えた英語をシャドーイングで音と結びつける」

という流れがおすすめです。

発音練習

発音を伸ばしたい場合は、シャドーイングだけでなく個別の発音練習も取り入れましょう。

シャドーイングでは英語全体のリズムやイントネーションを真似できますが、自分が苦手な音を細かく矯正するのには限界があります。

特に、

• rとl
• th
• fとh
• vとb

など、日本語にはない音は、口や舌の使い方を個別に確認すると効果的です。

シャドーイングにおすすめの教材の選び方

シャドーイングの効果は、教材選びによっても大きく変わります。

特に重要なのは次のポイントです。

スクリプトが付いている

シャドーイングでは、聞き取れなかった箇所を文字で確認することが重要です。

必ず英文スクリプトが確認できる教材を選びましょう。

日本語訳も付いていれば、内容理解が難しいときに便利です。

自分のレベルに合っている

いきなり海外ドラマやネイティブ向けのニュースなど、難易度の高い素材を使う必要はありません。

内容の大部分を理解できる音声から始めましょう。

「少し速いけれど、練習すれば追いつけそう」

と感じる程度が目安です。

音声が短い

初心者の場合は、30秒〜1分程度の短い音声がおすすめです。

長い音源を一度だけシャドーイングするよりも、短い音声を何度も繰り返す方が、苦手な部分を確認しやすくなります。

興味を持てる内容を選ぶ

シャドーイングは継続することが重要です。

ビジネス英語を学びたいのであればビジネス系の音源、日常英会話を伸ばしたいのであれば日常会話中心の音源など、自分の目的に合った内容を選びましょう。

興味のあるテーマであれば、学習も継続しやすくなります。

初心者におすすめのシャドーイング教材

書籍でじっくり取り組みたい人には、シャドーイング専用の教材がおすすめです。

新ゼロからスタートシャドーイング 入門編

初めてシャドーイングに取り組む方でも、練習方法を確認しながら進めやすい教材です。

いきなり難しい英語を使うのではなく、基礎から段階的に取り組みたい方に向いています。

決定版 英語シャドーイング［入門編］

シャドーイングの進め方を確認しながら練習できる入門者向けの教材です。

「そもそもどうやってシャドーイングすればいいのか分からない」という方は、専用教材から始めると取り組みやすいでしょう。

みるみる英語力がアップする音読パッケージトレーニング

音読やリピーティング、シャドーイングなど、複数の音声トレーニングを組み合わせて練習できる教材です。

シャドーイングだけに偏らず、段階的に音声学習を行いたい方に向いています。

シャドーイングにおすすめのアプリ

スマートフォンで手軽に続けたい方は、英語学習アプリを利用する方法もあります。

レシピー

英語の記事や音声を使って学習できるアプリです。

移動中などのスキマ時間にも取り組みやすいため、教材を持ち歩かずに学習したい方に向いています。

スピークバディ

AIとの英会話を中心に学習できるアプリです。

シャドーイングだけでなく、英語を実際に口から出す練習も取り入れたい方に向いています。

SpeakNow

SpeakNowでは、自分が話した英語を録音して提出し、フィードバックを受けることができます。

シャドーイングを独学で行っていると、

「自分の発音が合っているのか分からない」

「練習方法が本当に自分に合っているのか分からない」

といった悩みが出てくることがあります。

客観的なフィードバックを受けながら学習したい方は、こうしたサービスを活用するのも一つの方法です。

※各教材・アプリの料金やサービス内容は変更される場合があります。利用前に公式サイトで最新情報をご確認ください。

シャドーイングを続けても効果が出ない4つの原因

「毎日シャドーイングしているのに、なかなか英語力が伸びない」

という場合は、学習方法に原因があるかもしれません。

教材が難しすぎる

初心者がいきなり海外ドラマやニュースを使ってシャドーイングすると、音声についていくだけで精一杯になってしまいます。

何を言っているのかほとんど理解できない場合は、教材のレベルを一度下げてみましょう。

簡単な教材で正しい方法を身につけてから、徐々に難易度を上げる方が効率的です。

意味を理解せずに音だけ真似している

聞こえてきた音を機械的に繰り返すだけでは、十分な効果を得にくくなります。

必ずスクリプトを確認し、

「この英文は何を意味しているのか」

を理解したうえで練習しましょう。

意味と音をセットで処理することが重要です。

自分の発音を確認していない

シャドーイングをしているだけでは、自分が正しく発音できているか分かりにくいものです。

定期的に自分の音声を録音し、お手本と比較しましょう。

自分では気づかなかった発音の癖や、音声についていけていない部分を発見できます。

シャドーイングだけに偏っている

シャドーイングを続けてリスニング力が伸びても、

「話そうとすると英語が出てこない」

ということがあります。

これはシャドーイングそのものに問題があるのではなく、学習目的とトレーニングが合っていない可能性があります。

英会話を伸ばしたいのであれば、

• シャドーイング
• 単語・文法
• 瞬間英作文
• 英会話

などを目的に合わせて組み合わせましょう。

シャドーイングを継続するコツ

シャドーイングは、一度練習しただけですぐに大きな変化が出るものではありません。

継続して取り組むことが重要です。

毎日短時間でも取り組む

最初から「毎日30分やろう」と決めると、忙しい日に続かなくなることがあります。

まずは5分でも構いません。

「朝食後に5分」

「帰宅したら10分」

など、毎日の生活の中に学習時間を組み込んでみましょう。

同じ教材を繰り返す

毎日新しい音声を使う必要はありません。

一つの教材を何度も繰り返し、

「最初は聞こえなかった音が聞こえるようになった」

という変化を確認しましょう。

上達を実感できると、学習も続けやすくなります。

定期的に録音する

1ヶ月前の自分の音声と現在の音声を比較すると、自分では気づきにくい変化を確認できます。

記録を残しておけば、

「以前よりスムーズに話せている」

「イントネーションが自然になっている」

といった成長を実感しやすくなります。

シャドーイングに関するよくある質問

シャドーイングだけでペラペラになりますか？

シャドーイングだけで、自由に英語を話せる状態になるのは難しいでしょう。

リスニングや発音には効果が期待できますが、自分で英文を作ったり、相手に合わせて即座に返答したりする練習は別途必要です。

英会話を伸ばしたい場合は、シャドーイングに加えて実際に英語を話すトレーニングを取り入れましょう。

初心者でもシャドーイングをして大丈夫ですか？

初心者でも取り組めます。

ただし、自分の英語力よりも大幅に難しい教材を使うのはおすすめできません。

中学英語程度の簡単な英文や、比較的ゆっくり話されている音声などから始め、徐々にレベルを上げていきましょう。

シャドーイングは何ヶ月くらい続ければ効果がありますか？

効果を感じるまでの期間は、現在の英語力や学習時間、教材の難易度などによって異なります。

「何ヶ月やれば必ず伸びる」と考えるよりも、

• 以前より聞き取れる部分が増えたか
• 音声についていけるようになったか
• 発音が変化したか

などを定期的に確認することが大切です。

シャドーイングと音読はどちらがいいですか？

目的によって異なります。

音読は、英文を見ながら声に出すため、英文の語順や表現を口に馴染ませるのに向いています。

一方、シャドーイングは耳から入ってきた音声を追いかけるため、リスニングや英語の音・リズムを鍛えるのに向いています。

どちらか一方に絞る必要はなく、両方を組み合わせてもよいでしょう。

まとめ｜シャドーイングだけに偏らず目的に合わせて学習しよう

シャドーイングは、リスニング力や発音、イントネーション、英語のリズムを鍛えるのに効果的なトレーニングです。

一方で、シャドーイングだけで総合的な英語力を伸ばすのには限界があります。

特に、

• 自分で英文を作る力
• 語彙・文法の知識
• 実際の会話で受け答えする力

については、別のトレーニングも必要です。

英語を話せるようになることが目標なら、

シャドーイングで「聞く・真似する力」を鍛えながら、英会話や瞬間英作文で「自分の英語を作って話す力」を伸ばす

という組み合わせがおすすめです。

また、シャドーイングを続けているのに、

「自分のやり方が正しいのか分からない」

「何を組み合わせて勉強すればいいのか分からない」

「一人ではなかなか学習を継続できない」

と悩んでいる場合は、第三者から学習方法についてフィードバックを受けるのも一つの方法です。

SpeakNowでは、一人ひとりの英語力や目的に合わせて学習方法を設計し、英語学習をサポートしています。

シャドーイングだけに偏るのではなく、自分の課題に必要な学習を組み合わせることが、英語力を効率よく伸ばすポイントです。

まずは自分が「何のためにシャドーイングをするのか」を明確にし、目的に合った方法で学習を続けていきましょう。